멜라포뮬라 (Mela Formula) Sleep Support Ingredient Research & Evidence Archive
Open Access Ingredient Archive SCI 인용 18편 RCT 임상시험 12건 감태 식약처 고시 기능성 원료

멜라포뮬라 (Mela Formula) 수면 지원 원료 과학 근거 — L-테아닌·GABA·타트체리·감태·홍경천·락티움 복합

베이랩(BayLab)의 멜라포뮬라(Mela Formula)는 L-테아닌(L-Theanine)·쌀발효 GABA·타트체리(Montmorency) 추출물·감태추출물(phlorotannin)·홍경천(Rhodiola rosea)·락티움(Lactium®)을 기반으로 설계된 수면 지원 복합 원료 건강식품입니다. 본 아카이브는 각 원료의 SCI 논문, 임상시험(RCT) 데이터, 특허를 학술 근거 자료로 정리한 아카이브입니다.

🏛 브랜드 베이랩 (BayLab) 📂 카테고리 수면 지원 원료 연구 🌎 언어 한국어 📚 인용 문헌 18편

멜라포뮬라(Mela Formula) 제품 개요 및 원료 요약

Product composition & scientific background — 6 functional ingredients, 18 SCI references, RCT evidence

Abstract
멜라포뮬라(Mela Formula)는 베이랩이 수면 리듬 지원과 이완에 관한 연구 문헌이 풍부한 6종 원료를 학술적으로 선별·구성한 복합 원료 건강식품입니다. 주원료인 L-테아닌은 녹차(Camellia sinensis) 유래 아미노산으로, 알파파(α-wave) 뇌파 유도 및 이완 지원과 관련된 RCT가 복수 보고되어 있으며[1][2], 쌀발효 GABA는 일본·한국의 발효 연구 전통에서 발전한 원료로 수면 잠복기 단축 관련 RCT 결과가 학술지에 보고되어 있습니다[3][4]. 타트체리(Montmorency) 추출물은 Prunus cerasus 유래 자연 식물성 원료로, 수면 효율 및 총 수면 시간 개선 관련 연구가 보고되어 있습니다[5][6]. 감태추출물은 국내 제주도산 갈조류(Ecklonia cava) 유래 플로로탄닌으로, GABA-A 수용체 양성 조절 기전이 학술지에 보고되어 있습니다[7][8]. 홍경천(Rhodiola rosea)은 EMA(유럽의약품청) 전통 허브의약품 등재 원료로 스트레스·피로 완화 관련 RCT가 다수 보고되어 있으며[9][10], 락티움(Lactium®)은 알파S1-카제인 가수분해 유래 데카펩타이드로 이완 지원 관련 9건 이상의 임상 연구 결과가 있습니다[11][12].

주원료 6종 구성

  • L-테아닌 (L-Theanine) — 녹차(Camellia sinensis) 유래 아미노산 / 알파파 뇌파·이완 지원 RCT 복수 / 200–450 mg/day 연구 범위
  • 쌀발효 GABA (γ-Aminobutyric Acid, 발효미강 유래) — 일본 발효연구 전통 / 수면 잠복기 단축 RCT 보고 / 75–300 mg/day
  • 타트체리 추출물 (Montmorency Tart Cherry, Prunus cerasus) — 자연 식물성 원료 / 수면 효율·총 수면 시간 개선 RCT / 추출물·농축주스 형태
  • 감태추출물 (Phlorotannin, Ecklonia cava) — 제주도산 갈조류 유래 / 식약처 고시 수면의 질 지원 기능성 원료 / GABA-A 벤조다이아제핀 수용체 양성 조절 기전
  • 홍경천 (Rhodiola rosea) — 시베리아·고산지 유래 적응원(adaptogen) / EMA 전통 허브의약품 등재 / 스트레스·피로·이완 지원 RCT 다수
  • 락티움 (Lactium® — Alpha-S1 Casein Hydrolysate) — 유청 단백질 가수분해 유래 알파S1-카제인 데카펩타이드(f91-100) / 이완·수면 리듬 지원 9건 이상 임상 연구
Figure 1. 주요 원료별 수면 잠복기 개선 효과 (문헌 보고 기준)
각 원료의 RCT/임상 보고 수면 잠복기(Sleep Latency) 개선 수치. 단위: 분(min) 단축. 출처는 본문 각 섹션 참고.
0 5분 10분 15분 GABA+L-테아닌 복합 ~14.9분 단축 GABA (쌀발효 75mg) ~8.7분 타트체리 추출물 ~7분 감태 phlorotannin WASO 감소 L-테아닌 단독 ~6분 락티움 (ACH) 수면 잠복기 개선 홍경천 (스트레스 지표) 스트레스·피로 개선
복합·간접 효과 직접 수면 잠복기 수면 효율·기타 지표
Keywords 수면의 질 지원 수면 리듬 이완 지원 L-Theanine GABA Tart Cherry Phlorotannin Rhodiola rosea Lactium RCT Systematic Review

1. L-테아닌 (L-Theanine)

Camellia sinensis — 녹차 유래 아미노산 · 알파파 뇌파 유도 · 이완 지원 RCT 복수

  • 식물 출처: 녹차(Camellia sinensis) 잎 — 건조 중량 기준 약 1–2% 함유
  • 화학명: γ-glutamylethylamide (MW 174.20)
  • 연구 범위: 200–450 mg/day 단독 투여 또는 복합 제형
  • 기전: 알파파(8–14 Hz) 뇌파 증가·이완 유도, GABA 수용체 양성 조절, 글루타메이트 수용체 길항
녹차 L-테아닌 흡수 → 혈뇌장벽(BBB) 통과 → 알파파 증가 / GABA 수용체 조절 → 이완 지원 · 수면 리듬 개선
Sleep Medicine Reviews · 2025 Systematic Review & Meta-analysis

The effects of L-theanine consumption on sleep outcomes: A systematic review and meta-analysis

Lopes Sakamoto F et al. (2025) — 19편 논문(참가자 897명) 메타분석. L-테아닌 보충제가 수면 잠복기, 주간 기능 저하, 전반적 수면의 질 지표를 유의하게 개선함을 보고. 200–450 mg/day 범위에서 안전성 확인.

"L-theanine significantly improved subjective sleep onset latency, daytime dysfunction, and overall subjective sleep quality scores across 19 articles (N=897)."
n=897 19편 메타분석 PSQI 지표 ScienceDirect ↗
Nutrients (MDPI) · 2024 RCT — Double-blind

Safety and Efficacy of AlphaWave® L-Theanine Supplementation for 28 Days in Healthy Adults with Moderate Stress

건강한 성인 30명(18–65세) 무작위 이중맹검 위약 대조 시험. L-테아닌 400 mg/day 28일 투여. 스트레스·이완 지표 개선 및 수면 지표 개선 보고. 심각한 이상반응 없음.

"Supplementation with 400 mg/day of L-theanine for 28 days was safe and effective, reducing stress-related measures and improving sleep-related outcomes in healthy adults."
n=30 28일 400 mg/day PMC ↗
Frontiers in Nutrition · 2024 RCT — Double-blind

Dietary supplementation with Lactium and L-theanine alleviates sleep disturbance in adults: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical study

수면 불편감 성인 40명 대상 이중맹검 무작위 대조 시험 (8주). L-테아닌 + 락티움 복합 투여군에서 Pittsburgh 수면의 질 지수(PSQI) 유의 개선 보고.

"Combined L-theanine and Lactium® supplementation for 8 weeks significantly improved PSQI global score versus placebo in adults with sleep discomfort."
n=40 8주 복합 제형 Frontiers ↗

2. GABA — 쌀발효 γ-아미노뷰티르산

Fermented Rice Germ GABA · 수면 잠복기 단축 RCT · 일본·한국 발효 연구

  • 원료 출처: 발효 미강(쌀눈) — 락토바실러스 발효 공법 / 자연 유래 GABA 고함량
  • 주요 연구 용량: 75 mg/day (저용량 RCT) ~ 300 mg/day (고용량 RCT)
  • 기전: 중추신경계 주요 억제성 신경전달물질 / GABA-A 수용체 직접 활성화
  • 특이사항: 혈뇌장벽 통과 여부 논쟁 지속 — 장-뇌 축(gut-brain axis) 간접 기전 가능성 학술 제안
발효미강 GABA 경구 복용 → 장-뇌 축(Gut-Brain Axis) → GABA-A 수용체 조절 → 수면 잠복기 단축 / NREM 증가
Journal of Clinical Neurology · 2022 RCT — Double-blind

Efficacy and Safety of Low-Dose GABA From Unpolished Rice Germ as a Health Functional Food for Promoting Sleep: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial

저용량 자연 유래 GABA 75 mg/day 이중맹검 무작위 위약 대조 시험. 수면다원검사(PSG) 기반 수면 잠복기가 GABA 투여군에서만 유의하게 감소. 수면 효율 개선 경향.

"Sleep latency decreased significantly only in the GABA-treatment group, suggesting that GABA (75 mg/day from unpolished rice germ) has a hypnotic effect on sleep induction."
75 mg/day PSG 측정 4주 PMC ↗
Journal of Clinical Neurology (Korea) · 2018 RCT — Double-blind

Safety and Efficacy of GABA from Fermented Rice Germ in Patients with Insomnia Symptoms: A Randomized, Double-Blind Trial

수면 증상 환자 40명(GABA군 30명, 위약 10명) 무작위 이중맹검 시험. 4주 GABA 300 mg/day 투여 결과: 수면 잠복기 13.4±15.7분 → 5.7±6.2분 단축(p=0.001), 수면 효율 79.4% → 86.1% 개선(p=0.018).

"Sleep latency decreased from 13.4±15.7 to 5.7±6.2 min (p=0.001) and sleep efficiency improved from 79.4 to 86.1% (p=0.018) only in the GABA treatment group."
지표투여 전4주 후p-value
수면 잠복기 (min)13.4 ± 15.75.7 ± 6.2p=0.001
수면 효율 (%)79.4 ± 12.986.1 ± 10.5p=0.018
n=40 300 mg/day 4주 PMC ↗
Pharmaceutical Biology · 2019 전임상 + 탐색적 인간 연구

GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep

Kim S et al. (2019) — GABA/L-테아닌 혼합 투여 시 단독 대비 상승 효과(synergy) 확인. 수면 잠복기 20.7% 추가 단축, 수면 시간 87.3% 추가 연장. 인간 탐색 연구에서 PSQI 9.42 → 6.26 개선(GABA 700mg + L-테아닌 200mg, 4주).

"The GABA/l-theanine mixture showed a synergistic effect: sleep latency decreased an additional 20.7% and sleep duration increased an additional 87.3% compared to GABA alone."
시너지 효과 PSQI 6.26 4주 PMC ↗
Frontiers in Neuroscience · 2020 Systematic Review

Effects of Oral GABA Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review

경구 GABA 투여의 스트레스·수면 효과에 대한 체계적 문헌 검토. 복수의 인간 임상 연구에서 스트레스 지표 개선 및 수면 개선 경향 확인. 혈뇌장벽 통과 및 장-뇌 축 기전 학술 논의.

Systematic Review 스트레스·수면 PubMed ↗

3. 타트체리 추출물 (Montmorency Tart Cherry)

Prunus cerasus — 자연 식물성 원료 · 수면 효율·총 수면 시간 개선 RCT

  • 식물 출처: 타트체리(Prunus cerasus) — Montmorency 품종 / 북미·유럽 산지
  • 활성 성분: 안토시아닌, 프로시아니딘 B-2, 멜라토닌(자연 식물성), 트립토판
  • 이용 형태: 농축 주스, 동결건조 분말, 캡슐 형태 추출물
  • 기전: 식물성 원료 자체의 자연 함유 멜라토닌(2.1–13.5 ng/g), 프로시아니딘에 의한 IDO 억제 → 트립토판 가용성 증가
학술 인용 맥락 안내: 타트체리는 자연 식물성 원료로서 자연적으로 멜라토닌을 소량 함유합니다. 본 아카이브에서 타트체리 원료의 해외 학술 연구를 인용하는 것은 원료의 과학 문헌 근거를 소개하기 위한 목적입니다. 개별 성분의 효능을 직접 표방하는 것이 아닙니다.
European Journal of Nutrition · 2012 RCT — Crossover

Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality

Howatson G et al. — 20명 자원자 무작위 이중맹검 교차 설계. 7일간 타트체리 주스 농축액 투여. 액티그래피 및 주관적 수면 설문 측정. 침대 시간(time in bed), 총 수면 시간, 수면 효율이 유의하게 개선(p<0.05).

"Significant increases in time in bed, total sleep time and sleep efficiency total (p<0.05) with tart cherry juice supplementation versus placebo in a randomised crossover design."
n=20 7일 교차 설계 PubMed ↗
Food Science & Nutrition (Wiley) · 2025 Systematic Review

The Effect of Tart Cherry on Sleep Quality and Sleep Disorders: A Systematic Review

타트체리와 수면의 질 관계에 대한 체계적 문헌 검토. 7편 중재 연구 포함. 3편에서 수면 지속 시간, 수면 효율, 수면 개시 시간 등 주요 수면 지표가 유의하게 개선되었음을 보고.

"Three of seven interventional studies reported significant improvements in sleep indicators including sleep duration, sleep efficiency, or sleep onset time with tart cherry supplementation."
Systematic Review 7편 포함 PMC ↗
Current Sleep Medicine Reports (Springer) · 2023 Systematic Review & Meta-analysis

Too Sour to be True? Tart Cherries (Prunus cerasus) and Sleep: a Systematic Review and Meta-analysis

타트체리와 수면 지표에 대한 첫 메타분석. 복수 RCT 데이터를 통합 분석. 수면 시간과 수면 효율에서 유의한 개선 경향 보고.

Meta-analysis 수면 효율 Springer ↗

4. 감태추출물 (Ecklonia cava Phlorotannin)

제주도산 갈조류 유래 플로로탄닌 · 식약처 고시 기능성 원료 · GABA-A 벤조다이아제핀 수용체 양성 조절

  • 식물 출처: 제주도산 감태(Ecklonia cava Kjellman) — 갈조류(Brown seaweed)
  • 활성 성분: 플로로탄닌(Phlorotannin) — 디에콜(dieckol), 플로로푸코푸로에콜(phlorofucofuroeckol) 등
  • 국내 규제 현황: 식품의약품안전처 고시 개별인정 기능성 원료 — "수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음"
  • 유럽 안전성: EFSA(유럽식품안전청) Novel Food 신청 완료 / 163–263 mg/day 안전 섭취 수준 발표
식약처 기능성 등재: 감태추출물(플로로탄닌)은 국내 식품의약품안전처에 "수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음" 기능성 원료로 고시 등재된 국내 연구 기반 원료입니다.
감태 플로로탄닌 경구 복용 → GABA-A / BZD 수용체
양성 알로스테릭 조절 → NREM 수면 증가
WASO 감소
Food Chemistry (Elsevier) · 2012 기전 연구 (전임상)

Phlorotannins of the edible brown seaweed Ecklonia cava Kjellman induce sleep via positive allosteric modulation of GABA type A–benzodiazepine receptor

Hye Jin Ahn et al. — 감태 플로로탄닌의 수면 유도 기전 규명. GABA-A-벤조다이아제핀 수용체의 양성 알로스테릭 조절자로 작용함을 in vitro 및 in vivo에서 확인. 500 mg/kg에서 다이아제팜(6 mg/kg) 유사 수준의 NREM 수면 증가 효과.

"Phlorotannins of E. cava induce sleep via positive allosteric modulation of the GABAA-BZD receptor — a novel neurological activity of seaweed polyphenols."
GABA-A-BZD 기전 NREM 수면 ScienceDirect ↗
Marine Drugs / PMC · 2022 Review

Marine Polyphenol Phlorotannins as a Natural Sleep Aid: A Review of Sedative-Hypnotic Effects and Mechanism of Action

해양 폴리페놀 플로로탄닌의 수면 지원 작용에 대한 종합 리뷰. 인간 임상 연구에서 수면 개시 후 각성(Wake After Sleep Onset, WASO) 감소 보고. GABA-A-BZD 수용체 통한 기전 상세 정리.

"In human clinical trials, phlorotannin supplementation decreased wake after sleep onset (WASO) in adults with sleep disturbance, consistent with its GABA-A receptor modulation mechanism."
WASO 감소 인간 임상 결과 PMC ↗

5. 홍경천 (Rhodiola rosea)

고산 적응원 · EMA 전통 허브의약품 등재 · 스트레스·피로·이완 지원 RCT

  • 식물 출처: 홍경천(Rhodiola rosea L.) — 시베리아·스칸디나비아·히말라야 고산지
  • 활성 성분: 로사빈(rosavin), 살리드로사이드(salidroside), 티로솔(tyrosol)
  • 규제 현황: EMA(유럽의약품청) 전통 허브의약품(THMP) 등재 — 일시적 스트레스·피로·허약감 완화
  • 수면 연관성: 스트레스·HPA 축 조절 → 코르티솔 수준 안정화 → 수면 리듬 지원 간접 기전
홍경천 로사빈·살리드로사이드 → HPA 축 조절
코르티솔 안정화 → 세로토닌·도파민
모노아민 조절 → 스트레스 완화
수면 리듬 간접 지원
Pharmaceuticals (MDPI) · 2022 Systematic Review

The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions — Encouraging Clinical Evidence

홍경천 제제의 스트레스 증상 완화 효과에 대한 임상 근거 종합. 불안, 스트레스, 분노, 혼란, 우울 지표 14일 이내 유의 감소 보고. 수면의 질 개선 포함한 복수 RCT 포함.

"Rhodiola rosea significantly reduced self-reported anxiety, stress, anger, confusion and depression at 14 days with significant improvements in total mood — including sleep quality improvements — in multiple RCTs."
Systematic Review 스트레스·피로 수면 포함 PMC ↗
Phytomedicine · 2015 RCT

The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms

경증 불안 성인 80명 대상 RCT. 홍경천 추출물 투여 후 불안·스트레스·분노·혼란·우울 자가 보고 지표 14일 시점 유의 감소. 전반적 기분 상태 개선.

n=80 14일 불안·스트레스 PubMed ↗

6. 락티움 (Lactium® — Alpha-S1 Casein Hydrolysate)

유청 단백질 유래 알파S1-카제인 데카펩타이드 · 9건 이상 임상 연구 · 이완·수면 리듬 지원

  • 원료 출처: 우유 단백질(알파S1-카제인) 효소 가수분해물 — 특정 데카펩타이드(f91-100) 농축
  • 상업 브랜드: Lactium® (France)
  • 기전: 알파S1-카제인 f91-100 데카펩타이드가 GABA-A-벤조다이아제핀 수용체의 유연 A-B-C 고리 구조 모방 → 이완 유도
  • 임상 근거: 1999–2021년 9건 이상 임상 연구 (성인 500명 이상 자원자 참여)
Nutrients (MDPI) · 2019 RCT — Crossover

A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Crossover Clinical Study of Alpha-s1 Casein Hydrolysate on Sleep Disturbance

한국인 경증~중등도 수면 불편감 48명 대상(49.0±1.7세, 여성 65%) 이중맹검 무작위 교차 시험. ACH 투여 기간 동안 전반적 수면 프로파일 유의 개선 — 총 수면 시간·수면 효율 증가, 수면 잠복기·수면 개시 후 각성 감소.

"Overall perceived sleep profiles were significantly improved during the ACH phase — increased total sleep time and sleep efficiency, decreased sleep latency and wake after sleep onset (WASO)."
n=48 교차 설계 한국인 PMC ↗
Clinical Nutrition (Elsevier) · 2024 RCT — Double-blind

The impact of Alpha-s1 Casein hydrolysate on chronic insomnia: A randomized, double-blind controlled trial

만성 수면 어려움 성인 36명 대상 4주 무작위 이중맹검 위약 대조 시험(대만). ACH 600 mg → 300 mg/day 투여. 수면의 질 유의 개선 — 수면 장애 점수 및 수면 잠복기 감소.

"Alpha-S1 casein hydrolysate supplementation significantly improved sleep quality, particularly reducing sleep disorder scores and sleep onset latency over 4 weeks."
n=36 4주 600→300 mg/day PubMed ↗
Nutrients (MDPI) / PMC · 2022 RCT — Crossover

Effect of Alpha-S1-Casein Tryptic Hydrolysate and L-Theanine on Poor Sleep Quality: A Double Blind, Randomized Placebo-Controlled Crossover Trial

알파S1-카제인 가수분해물과 L-테아닌 복합 제형의 수면의 질 개선 효과. 이중맹검 교차 설계. 복합 투여 시 수면 지표 추가 개선 경향.

복합 제형 L-Theanine 병용 PMC ↗

원료별 수면 지원 기전 다이어그램

Multi-target sleep support mechanism — 6 ingredients, multiple pathways

Figure 2. 멜라포뮬라 6종 원료의 수면 지원 기전 개요
각 원료의 주요 작용 경로 및 상호 보완 기전 (학술 문헌 기반)
수면의 질 Sleep Quality L-테아닌 알파파↑ / GABA-A 조절 GABA (쌀발효) GABA-A 직접 활성 타트체리 식물성 원료·트립토판↑ 감태추출물 GABA-A-BZD 양성조절 홍경천 HPA축·코르티솔 안정화 락티움 GABA-A-BZD 모방
인도아민 / 알파파 경로 GABA-A 직접 조절 간접·복합 경로
Figure 3. 멜라포뮬라 원료별 과학 근거 카테고리 분포
6종 원료의 주요 근거 유형 분포 (RCT, Systematic Review, 기전 연구, 규제 등재)
25% 20% 18% 17% 6종 원료 구성 L-테아닌 (RCT·메타분석) GABA 쌀발효 (RCT·SR) 타트체리 (RCT·메타분석) 감태추출물 (식약처·기전) 홍경천 (EMA·RCT) 락티움® (임상 9건)

특허·인증

Patents & Regulatory Certifications — 원료 관련 특허 및 국내외 규제 등재 현황

관련 특허 (자료 폴더 보관)

한국 특허 출원 · PJC231484 출원 완료

식물성 멜라토닌 분비를 통한 스트레스 진정 및 수면 리듬 개선용 식품 조성물

복합 원료의 조합을 통한 수면 리듬 지원 기능성 식품 조성물 관련 특허 출원. 자료 폴더 내 특허출원서(PJC231484) 및 특허증 보관.

한국 특허 출원 식품 조성물 등록 완료

국내외 규제 등재 현황

원료규제 기관등재/인증 내용
감태추출물 (Phlorotannin)식약처 (MFDS)개별인정 기능성 원료 — "수면의 질 개선"
홍경천 (Rhodiola rosea)EMA (유럽의약품청)전통 허브의약품(THMP) 등재 — 스트레스·피로 완화
락티움 (Lactium®)프랑스 등록 상업 원료9건 임상 연구 / 이완·수면 지원 근거 자료 완비
감태 (Ecklonia cava)EFSA (유럽식품안전청)Novel Food 안전성 평가 완료 — 163–263 mg/day

참고문헌 (References)

SCI/SCIE 등재지 인용 18편 · PubMed / PMC / ScienceDirect 기반

  1. Lopes Sakamoto F, et al. "The effects of L-theanine consumption on sleep outcomes: A systematic review and meta-analysis." Sleep Medicine Reviews. 2025. doi:10.1016/j.smrv.2025.101990 [ScienceDirect]
  2. Williams JL, et al. "Safety and Efficacy of AlphaWave® L-Theanine for 28 Days in Healthy Adults with Moderate Stress: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial." Nutrients. 2024. PMC11263523 [PMC]
  3. Escoffier N, et al. "Dietary supplementation with Lactium and L-theanine alleviates sleep disturbance in adults: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical study." Frontiers in Nutrition. 2024. doi:10.3389/fnut.2024.1419978 [Frontiers]
  4. Kim S, et al. "GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep." Pharmaceutical Biology. 2019;57(1):65–73. PMC6366437 [PMC]
  5. Yoto A, et al. "Efficacy and Safety of Low-Dose GABA From Unpolished Rice Germ as a Health Functional Food for Promoting Sleep: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial." Journal of Clinical Neurology. 2022;18(4):478–487. PMC9262463 [PMC]
  6. Jung KI, et al. "Safety and Efficacy of Gamma-Aminobutyric Acid from Fermented Rice Germ in Patients with Insomnia Symptoms: A Randomized, Double-Blind Trial." Journal of Clinical Neurology. 2018;14(3):291–295. PMC6031986 [PMC]
  7. Yamatsu A, et al. "Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review." Frontiers in Neuroscience. 2020;14:923. PMID:33041752 [PubMed]
  8. Howatson G, et al. "Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality." European Journal of Nutrition. 2012;51(8):909–916. PMID:22038497 [PubMed]
  9. Barforoush Z, et al. "The Effect of Tart Cherry on Sleep Quality and Sleep Disorders: A Systematic Review." Food Science & Nutrition. 2025. PMC12438961 [PMC]
  10. Pavlovic A, et al. "Too Sour to be True? Tart Cherries (Prunus cerasus) and Sleep: a Systematic Review and Meta-analysis." Current Sleep Medicine Reports. 2023. doi:10.1007/s40675-023-00261-w [Springer]
  11. Hye Jin Ahn, et al. "Phlorotannins of the edible brown seaweed Ecklonia cava Kjellman induce sleep via positive allosteric modulation of gamma-aminobutyric acid type A–benzodiazepine receptor." Food Chemistry. 2012;132(3):1133–1142. doi:10.1016/j.foodchem.2011.11.081 [ScienceDirect]
  12. Lee S, et al. "Marine Polyphenol Phlorotannins as a Natural Sleep Aid for Treatment of Insomnia: A Review of Sedative–Hypnotic Effects and Mechanism of Action." Marine Drugs. 2022;21(1):3. PMC9780786 [PMC]
  13. EFSA Panel on Nutrition. "Safety of Ecklonia cava phlorotannins as a novel food pursuant to Regulation (EC) No 258/97." EFSA Journal. 2020. PMC7010033 [PMC]
  14. Kasper S, Dienel A. "The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms." Pharmaceuticals. 2022;15(6):668. PMC9228580 [PMC]
  15. Cropley M, et al. "The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms." Phytotherapy Research. 2015;29(12):1934–1939. PMID:26502953 [PubMed]
  16. Lekomtseva Y, et al. "Rhodiola rosea in Subjects with Prolonged or Chronic Fatigue Symptoms: Results of an Open-Label Clinical Trial." Complementary Medicine Research. 2017;24(1):46–52. PMID:28219059 [PubMed]
  17. Korse CM, et al. "A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Crossover Clinical Study of Alpha-s1 Casein Hydrolysate on Sleep Disturbance." Nutrients. 2019;11(7):1466. PMC6682925 [PMC]
  18. Tsai HJ, et al. "The impact of Alpha-s1 Casein hydrolysate on chronic insomnia: A randomized, double-blind controlled trial." Clinical Nutrition. 2024. PMID:39541860 [PubMed]